[...] dalej mam ciągoty na słodycze, zezarłam pasek mlecznej z orzechami :-( 2/11/2012 Rano Trening B Wieczorem: basen kraul 1,8km ok 1h (rece odmówiły posłuszentwa) postaram się nie robić basenu w treningowe. Z Ranca ćwiczy mi się zdecydowanie lepiej, udało mi się uwinąć w 45 min trochę lepiej niż poprzednio (choć i tak żółwiowato). Czuję, głównie, [...]
8/10 (DT) Dieta: Bilans dnia: 2,251 kcal (210B/91T/146WW). Śniadanie: 3 jaja sadzone (160g): 222kcal/20B/16T/1W) Drugi: Odżywka z wodą 117 kcal (20B/2T/4W) + kanapka z grillowanym kurczakiem, mozarellą i pomidorem: 237kcal (21B/7T/18W). Posiłek potreningowy. Odżywka z wodą to jednak nie to samo... sprawdziłem czy w ogóle wchodzi jakby był [...]
Dzisiaj kolejny z serii krótki, łączony trening Klata bary brzuch WL skos 7s 10-12p 50-60kg Wyciskanie hantli barki 7s 10-15p 10-15kg Szrugsy 3s rozpiętki 2s brzuch łącznie dzisiaj 51 minut cardio czuję się jak szmata i już mi się nie chce ;) sylwetka? nie umieim ocenić. wiem tylko że nie spaliłem do 0 dolu brzucha.. jutro waga i wymiary powiedzą [...]
Wczoraj pierwszy dzień nowego treningu z planu, a przedstawiał się on tak: Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x30, 10x30,10x32,5, 10x32,5 ciężko mi coś szło, nie mogłam się w 100% skupić 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, generalnie czułam mocno pośladki, w sumie dzisiaj czuję je nadal 12x8, 12x8, 12x8 3. Wyciskanie [...]
Ostatni czas raczej masie nie sprzyja, trzy dni jakieś problemy z trawieniem i było mi niesamowicie niedobrze. Zaczęło się od czwartkowego śniadania, dopchałam omlet z trzech jaj który po podliczeniu wyszedł 570 kcal i tak mnie zmuliło, że ciężko było jeść już cokolwiek przez dzień. Tak mnie trzymało do wczoraj. Sobotę nic nie liczyłam, wpadła [...]
Pierwsze oznaki zimy :-( Wczoraj na siłce po tej niewielkiej ilości ćwiczeń na nogi, czułam, że są drżące i że mnie bolą. Ale dzisiaj czuję jedynie ból dwugłowych i pośladków. Czyli wniosek taki, że chyba jednak opyerdalam się na tej siłce. Bo czasem mnie już tak boli podczas wykonywania ostatnich powtórzeń, że nie chcę forsować się dalej w [...]
Odnośnie miski z 21.12 - twarogu jednak nie było. Dziś poniedziałek więc WYMIARY: biust: 92cm talia: 67cm biodra: 91cm udo: 54,5 nad kolanem: 37 łydka: 31,5 w miejscu bicepsa: prawa 27cm, lewa 25cm Czyli bez zmian, ale dobrze, że nie przybyło cm po tym tygodniu leżakowania i nic nierobienia. A jak po miskach widać nie jadłam dużo mniej niż zawsze. [...]
Wczoraj nie było mnie w domu, więc dzisiaj wkleję dwie miski. Mimo ze bylam poza domem i stołowałam się w restauracji starałam się wybrać coś w miarę zdrowego. Corum, dziękuję za poradę w sprawie tabeli z pomiarami. Tak zrobię :-) Od jakichś 5 lat pomiary kończyn górnych i dolnych właśnie różnią się o te 2 cm. Wcześniej nie mierzyłam się, więc [...]
Tak tak, to miałam na myśli, ale nie doprecyzowałam. Ostatnimi czasy, kiedy rozluźniła mi się mocno dyscyplina, z pewnością większość czasu to było ok. 2000 jak nie więcej. Także czuję że to jest ten moment. Dzięki wielkie, ten schemat mocno mi rozjaśnił o co kaman :)
northwestpassage to, co mówisz brzmi rozsądnie, ale mam z tym na razie ogromny problem, i już tłumaczę dlaczego. Jak wspominałam, pracuję zdalnie, mam bardzo elastyczne godziny, które mogę sobie sama ustalić, a do tego zawsze byłam nocnym markiem. Dlatego często zdarza mi się siedzieć w nocy do oporu (czasem do świtu), przez co zaczynam wtedy [...]
Heheh, dzięki Marta, ja tu się dobrze czuję, więc nie ubieram swojego myślotoku w standardowe wyrażenia %-) jutro + tren + wiesiołek + bakterie mlekowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83e3412d828745748242b6cce331d303.png
Konkurs spalony niestety, musiałam oddać się w opiekę lekarską. Było super, chociaż najfajniejsze w tym wszystkim było posiadanie partnera treningowego, który raz huknął, a czasem zastopował };-) Dziewczyny konkursowe, jesteście wielkie, wiem, że lecicie na rezerwie, ale ze swojego położenia szczerze zazdraszczam %-) Mam nadzieję jutro opuścić [...]
1.02.2013 Dzisiejszy egzamin pokazał, że pora kupić nowe spodnie od garniaka, bo o ile na maturze był całkiem wygodny, to teraz ciężko w nim choćby ugiąć nogę. %-) 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 10x14+8xcc/10x18+8x2,5/20,5x10+7x5/10x22+6x5/10x24,5+(5+2)xcc 10x14+8/10x16,5+8/10x18+8/10x20,5+6/10x22+6 [...]
7 tydzień 4.07.2014 - DT - TRENING "A" DLA ZIELONYCH (DOMOWY) Jednak udało mi się poćwiczyć, z czego jestem zadowolona. 3 obwody dziś, ale nie odpuszczałam. W trakcie drugiego obwodu intensywnie ziewałam %-) A w trzecim już traciłam siły, co widać po czasie. No i w bułgarskim prawie poleciałam z hantlami prosto na półkę :)) Obciążenie podaję na 1 [...]
Jak zajrzałam do bassski to tak czułam że i u mnie zawieruchę zrobiłaś Marta :-D Fajnie. Było podle w pewnym momencie(jak nabiału i glutenu dołożyłam) teraz już jest ok ,znów czuję się lekko i dobrze obwody zaczynają się rozkręcać.Wrzucę małe podsumowanie w środę jak na urlopie będę dla potomnych. Zaraz się ogarnę i uzupełnię wypiski bo się nie [...]
Wczoraj miska czysta nieliczona. Basen +sauna fińska i parowa 1,5 h. MARTAgdybyś zajrzała to pliss poradź: dziś się zmierzyłam i niestety ale obwody idą w górę.Jestem niby przed @ ale mimo to:-( Stanęłam na wagę i to samo.Wogóle to czuję się jak balon i zastanawiam się czy to może być woda czy po prostu tyję.Nawet jeśli to drugie to chyba tempo [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + [...]
DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,brokuł SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 2: Plecy + [...]
Dzisiejszy tren: Przysiady: Tragedia, na meczu rano podkreciłem kostke i skupiałem sie na niej i ciezar mnie przechylal. kolana do dupy, musze chyba szerzej stanac i palce na bok dać bardziej Rampa 5:20/30/40/50/60/70x3 http://www.youtube.com/watch?v=4cqDDBEW5UA&feature=youtu.be Poręcze: całkiem ok, ale czuje kłucie w barku jeszcze sprzed paru [...]
Sphere/dieta i trening!
